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减肥常识

运动减肥有误区,如何避免

  现在的人们喊得最多的口号就是“不减肥,毋宁死”,要瘦成一道闪电,但是太过急于求成的话,就会开始有更多的问题出现了,不管是吃减肥药,还是出现各种关于减肥的谣言,都是如此的荒唐。减肥达人告诉你,事实上并非如此。很多人觉得运动的越多减肥就越快,其实这是错误的。运动确实可以大量消耗人体的热量和脂肪。
 
运动减肥 选对方法很重要
 
  空腹运动对健康不好
  很多人都在想空腹运动会消耗大量的糖原,从而使得身体处于一种低糖的环境,导致出现低血糖的症状,头晕,四肢无力,心惊,很多人觉得这是对健康极大的损伤。其实,在空腹的时候进行一些比较不是那么剧烈的运动还是可以的,比如说步行,跳舞,慢跑,骑自行车都是可以的。而且因为没有食物补充,可以大量消耗脂肪,减少体脂率,为以后减肥打好基础。而且运动量也是根据自身情况制定的,不会影响健康的。
 
  不是运动越剧烈,效果越好的
  很多人认为,运动越剧烈越长时间,效果就会越好。但是事实上并不是这样,运动时间只要持续超过40分钟就ok。因为前期都一直在消耗体内的糖原,只有在消耗糖原以后才开始消耗脂肪。所以激烈的运动容易导致人觉得很累,而要放弃继续运动。但是时间上又要保证一定要达到一定的时间,所以这样并不是最好的选择。



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